Spilun felur í sér áhættu
Þú getur tapað peningunum sem þú leggur undir. Spilaðu aðeins fyrir peninga sem þú hefur efni á að tapa og reyndu aldrei að vinna upp tap. Þessi þjónusta er eingöngu fyrir fullorðna, 18 ára og eldri.
Hvernig þú heldur spiluninni í skefjum
Nokkrar einfaldar venjur geta skilið á milli skemmtunar og skaða. Settu þér reglur áður en þú spilar, ekki eftir á:
- Settu þér fjárhagsáætlun. Ákveddu fasta upphæð sem þú hefur efni á að tapa áður en þú byrjar og farðu aldrei yfir hana.
- Settu tímamörk. Notaðu áminningar eða tímatakmörk fyrir spilalotur svo spilunin standi ekki lengur en þú ætlaðir.
- Reyndu aldrei að vinna upp tap. Að reyna að vinna til baka peninga sem þú hefur tapað er öruggasta leiðin til enn meira taps.
- Ekki spila undir álagi. Forðastu að spila þegar þú ert í uppnámi, þreytt(ur) eða undir áhrifum áfengis.
- Láttu þetta vera afþreyingu. Líttu á spilun sem afþreyingu sem kostar peninga, ekki sem tekjulind eða leið til að leysa fjárhagsvanda.
- Taktu reglulega pásu. Nýttu þér innborgunarmörk, áminningar um spilunartíma og kælingartól sem leyfisskyld spilavítum standa til boða.
Viðvörunarmerki spilavanda
Leitaðu stuðnings ef þú þekkir einhver þessara einkenna hjá þér eða einhverjum nákomnum:
- Þú eyðir meiri peningum eða tíma í spilun en þú ætlaðir þér.
- Þú tekur lán, selur eigur eða lýgur til að fjármagna spilun.
- Þú spilar til að flýja streitu, kvíða eða depurð.
- Þú vanrækir vinnu, nám, fjölskyldu eða sambönd.
- Þú finnur fyrir eirðarleysi eða pirringi þegar þú reynir að draga úr spilun eða hætta.
Hjálpartæki sem geta komið að gagni
Innborgunarmörk
Settu hámark á hversu mikið þú getur lagt inn á dag, viku eða mánuði beint á spilareikningnum þínum.
Áminningar um spilun
Settu áminningar sem sýna hversu lengi þú hefur spilað og hversu miklu þú hefur eytt.
Sjálfsútilokun
Lokaðu aðgangi að reikningnum þínum í ákveðinn tíma eða varanlega þegar þú þarft á pásu að halda.
Kælingartími
Taktu stutta pásu, allt frá 24 klukkustundum upp í nokkrar vikur, til að stíga til hliðar og ná áttum á ný.
Hvar þú getur fengið ókeypis og trúnaðarbundna aðstoð
Ef spilun er ekki lengur skemmtileg er stuðningur í boði allan sólarhringinn. Þessi samtök veita ókeypis og trúnaðarbundna ráðgjöf:
- Gambling Therapy — ókeypis upplýsingar, ráðgjöf og stuðningur.
- Gamblers Anonymous — jafningjastuðningshópar um allan heim.
- Gambling Therapy — ókeypis stuðningur á netinu á mörgum tungumálum.
Ef þú eða einhver annar er í bráðri hættu eða neyð, hafðu samband við neyðarþjónustu þar sem þú ert.